[Gerda GERR]

Проклятая спина..... Хочу нормальный стул... Со спинкой... с анатомической... и какую нибудь хрень типа бандажа для спины....

И курс массажа...

И губозакатывательную машинку...

@темы: наболевшее

Comments

[Dark Virgo]

Gerda GERR, а если в сети какую нибудь гимнастику для спинки поискать, разминательного плана?
Понятное дело, что лучше горячие сильные руки опытного массажиста) Но так хоть что-то...

[Gerda GERR]

Dark Virgo, да у меня этих гимнастик наскачано... то времени нет, то сил, то желания, то банально - нет результата. Не, я пользуюсь парой приемов, когда надо срочно спину размять, но длительного эффекта это не дает. Час, два и опять махать руками, а остальные комплексы - надо долго их делать, месяц как минимум, что бы какой никакой результат был, а щас из-за кормления грудью многие упражения и вовсе нельзя(

[Dark Virgo]

Gerda GERR, да уж, фигово...
Я из йоги упражненьку знаю, но там надо хитро так вывернуться, что бы не просто так, а именно почувствовать, как правильно... если почувствуешь, сразу и почувствуешь, как там кровь разгоняться начала... у меня не всегда получается сосредоточится и верно выгнуться, хотя по сути там не сложно... хочешь, найду, скину тебе?

[Gerda GERR]

Dark Virgo, я с йогой вообще не дружу, да и пластичная как корова... ну давай попробуем хотя бы, вдруг получиться

[Dark Virgo]

Gerda GERR, а тебе и не надо быть пластичной) Йога для того и нужна, что бы из коровы тебя разогнуть в гимнастку) ну если грубо говоря) Я тоже не гнусь ни куда, начинаю йожится и замечаю что тело пластичнее становится. Забрасываю и снова как пенёк)

В общем, нашла несколько. Ничего, если видюшками?) там просто понятно показано, как, чего и куда.

1. Тык 1.
Тут главное спинку в пояснице не сутулить, а ровно держать и не торопиться, почувствовать как ты гнёшься и до какого состояния тебе приятно. Если не приятно, значит пока дальше гнуться не надо. Замрёшь в такой позе, ровно дыши, на выдохе пробуй ещё чуть-чуть дальше повернуться, но только пока приятно тянется! Не дальше.
Оно на вид и на описание стрёмно может показаться, а на деле сядешь, попробуешь и сама поймёшь)

2. Тык 2.
Вот тут вроде всё просто. Если руки за спиной не сходятся в замок, я брала шарфик и им как бы"продляла" не гнущуюся руку, что бы схватиться другой.

Кстати, и первая и вторая позы двойные. Там в видюшках видно. Сначала в одну сторону скручиваешься, потом в другую, чтоб симметрично было.

3. Тык 3.
По сути спинку тебе выгибает обратно (в противовес предыдущим асанам как бы), расслабляет. Есть ещё вариант, когда сидишь так же, только руки по бокам расслаблено лежат, вдоль тела.
Вот так -

Воть... ты не бойся, если не получится с первого раза или не скрутишься так, как девочка. Это и не надо. Суть в том, что бы по твоим собственным возможностям твои собственные мышцы потянуть ровно на столько, на колько тебе приятно. Со временем гибкость придёт. Не торопись, прочувствуй, как садишься и куда что гнётся. В асанах можно сидеть столько, сколько тебе комфортно, там фиксированого времени нет. Не пол часа, конечно) Но рекомендуют от 20 секунд - это время, когда мышцы перестают сопротивляться растяжению и расслабляются. Но первое время и пары секунд достаточно, лишь бы тебе было комфотно.

В общем, попробуй. Скажешь потом, как оно тебе)

[Gerda GERR]

Dark Virgo, спасибо) как высплюсь сразу опробую)

[Dark Virgo]

Gerda GERR, ага) как будет настроение, попробуй)

[Gerda GERR]

Dark Virgo, 1. прикольно, но есть минус - у меня длинные руки и та что получается должна упираться в пол, как бы мешается...
2. тоже интересно, причем когда правая рука сверху то сцепляю без проблем, а если левая то не могу)
3. тоже своеображная, правда тянуть копчик к пяткам... наверное я этому тоже однажды научусь...
А еще похихикала над названиями))) поза Голова коровы)))

[Dark Virgo]

Gerda GERR, а ещё есть поза трупа и поза собаки мордой вниз) да и что нибудь ещё весёлое наверняка найдётся))
А общее впечатление как тебе?)

1. Руку можно чуть дальше отставить вперёт или в сторону куда поворачиваешься, или чуть согнуть в локте. Я этой рукой вообще как бы помогаю себе повернуться дальше. Тут главное - спина, а руки так... не главное)
2. У меня та же фигня. В одну сторону нормально, а в другую - плечё болит. Беру шарфик и держусь за шарфик, а не рукой за руку. Печаль, ибо именно ради выправления осанки эту позу себе нашла(
3. Тянуться куда либо копчиком - это вообще искусство, по моему мне тоже не даётся))) Но как поняла, тут смысл в том, что бы попу с пяток не поднимать, когда руки вперёд тянешь. Что бы позвоночник и руки растягивались сами.

[Gerda GERR]

Dark Virgo, о, сидеть попой на пятках это ужас, особенно если на попе мяса маловато, да и толком не распробовала позы...сразу "помощники" набежали... не это надо делать в более спокойной обстановке... наверное... надо вообще еще посмотреть чего там интересного есть из поз.
А я знаю тоже прикольное упражнение на выправку осанки. Берешь книжку, кладешь на голову и надо минут 10-15 походить с ней, не уронив))) И осанка и царская походка)))

[Dark Virgo]

Gerda GERR, это да))) но можно особо одарённо ходить с книжкой хоть в позе зю и не уронить)))

Собау мордой вниз посмотри) Мне по ощущениям нравится) И "Сурья намаскар", она же "Приветствие солнцу" - минут на 5-10 разминочка из основных и очень простых поз, разгоняет кровь и все части тела разминает немного. Можно быстро делать, а можно с чувством медленно, как понравится)
А ещё моя мечта - Поза голубя... выглядит красиво, но я хрен так согнусь в ближайшие пару лет
Ещё что из попроще, но хорошее... Поза собаки мордой вверх и похожая Поза кобры - спинку выгибает и если прочувствовать, то мышцы пресса растягивает, потом чувствуешь прям, как там кровь разгоняется. Я эти позы как разминку до и после качания пресса делала, потом нифига не болят мышцы, как после обычной тренировки, что приятно.

[Dark Virgo]

А по поводу немясистой попы) Можно полотенчико свернуть и под неё подкладывать, для мягкости)

[Gerda GERR]

Dark Virgo, блин запомнить бы это еще все... ща запишу лучше

[Dark Virgo]

Gerda GERR, угу) потом расскажи только, если что пробовать будешь) Вдруг сама что найдёшь интересное)

[Gerda GERR]

Dark Virgo, что то я не поняла каким путем вообще голубя делать, но солидарна - не выгнусь тоже.... надо сначала на шпагат садиться...
напишу конечно)

[Dark Virgo]

Gerda GERR, для голубя шпагат не нужен, но растяжка должна быть порядочная... Там нога, которая вперёд идёт, согнута в колене, за счёт этого особого шпагата и не надо, я так с нулевой растяжкой спокойно сижу) А вот "заднюю" ногу поднять фиг получается, пока только чуть-чуть совсем...

А я всё ни как не могу найти йогу для беременных, выдаёт одну рекламы фитнес-клубов( Надо похоже самой про каждую позу читать, чтоб ни чего вредного не накорячить себе...

[Gerda GERR]

Dark Virgo, а я где то видела йогу для беременных...
www.e-motherhood.ru/joga-pri-beremennosti/
yoga-mama.ru/yoga/yoga_beremennyh/joga-vo-vremy...
тут комплекс йоги для беременных

[Dark Virgo]

Gerda GERR, о, пасибо! Надо будет посмотреть подробнее, что там и как... А то реально я гуглить разучилась( Одна реклама или общие сведения(

[Gerda GERR]

Dark Virgo, да там раз на раз не приходится))) бывает сегодня набираешь - пусто, а завтра тоже самое вводишь - информации валом